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产后便秘怎么预防

生产后,许多新妈妈出现了便秘的症状,每到排便时都痛苦万分,甚至出现惧怕的心理。产后还不能随便吃药,所以妈妈一定要做好预防,本期科普产后便秘怎么预防。

1.在产后,由于能量的消耗,如果饮食中没有足够的水分补充,或者膳食纤维太?#31119;?#21507;得少,就会有大便干燥导致便秘。建议首先是调整饮食结构,给新鲜蔬菜,如绿色蔬菜等,每天一根香蕉可以大便,每天可以补充水分1200毫升。

2.尽早下?#19981;?#21160;:一般产妇自然分娩6-8小时后可坐起进行一些翻身活动,也可自己轻轻按摩下腹部。产妇第2天可以下地在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产,产后第2天试着在室内走动。

3.劳逸要结合,保证充足的休息,注意保持每日定时排便的习惯。充分的睡眠是一切之根本,?#28909;?#22902;水充沛、防止产后抑郁和便秘。

4.?#29616;?#30340;去看医生,治疗便秘的药物,有促进肠道蠕动的,还有缓解宿醉的大便。如果是产后便秘,医生通常会给予药物软化大便。

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