首頁孕產知識百科3-6歲4歲寶寶飲食注意事項
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4歲寶寶飲食注意事項

這個年齡段的兒童與嬰幼兒期相比生長發有的速度有所下降,但是他們對各類營養的需求量仍然很大,孩子的日常飲食依然不能被忽視。媽媽們了解一些相關的飲食原則很有必要,這對于孩子今后養成良好的飲食習慣大有裨益。本期科普4歲寶寶飲食注意事項。

首先:寶寶的主食要注意粗細糧搭配。因為粗細糧同時食用可互相補充各自必需氨基酸的不足,使幾種必需氨基酸同時消化吸收入血液內,利于組成機體蛋白質。如果兩種食物攝入時間相距過長,就不能使食物中的不同蛋白質起到互補作用。

其次:在飲食上應該注意不要偏食,平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物,還要適當多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

此外,在熱能的供給上,如不足,有的孩子會無形中以減少活動量來適應這種狀況,繼而影響孩子的生長發育和智能的全面發展;如熱能攝入過量又會成為童年過胖的因素。

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